Εστιάσου στην Ενδυνάμωση του Ανοσοποιητικού σου Συστήματος!
Αποτοξίνωσε & Αλκαλοποίησε το Σώμα σου, ΜΕ ΑΓΝΕΣ ΦΥΣΙΚΕΣ ΤΡΟΦΕΣ!
Αντικατέστησε το φόβο απέναντι στις ιώσεις,
επιλέγοντας να ενημερωθείς σωστά και αναλαμβάνοντας
με υπευθυνότητα, την ενίσχυση της προσωπικής σου ΥΓΕΙΑΣ!
Απαραίτητη σημασία πρέπει να δώσουμε στις καθημερινές διατροφικές μας συνήθειες που μακροπρόθεσμα τοξινώνουν και αποδυναμώνουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα, και οι οποίες θα ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΑΠΟΦΕΥΓΟΝΤΑΙ:
Αυτές περιλαμβάνουν το κόκκινο κρέας, τα επεξεργασμένα αλλαντικά, τα αγελαδινά γαλακτοκομικά προϊόντα, τα υδρογονωμένα λίπη, τις τηγανισμένες τροφές, τη λευκή επεξεργασμένη ζάχαρη, τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες όπως είναι το λευκό ψωμί και όλα τα υπόλοιπα λευκά αρτοσκευάσματα, το λευκό αλεύρι, τα λευκά ζυμαρικά, τους καβουρδισμένους & αλατισμένους ξηρούς καρπούς, τα πατατάκια, τη καφείνη, το αλκοόλ και τα αναψυκτικά.
Αυτές περιλαμβάνουν το κόκκινο κρέας, τα επεξεργασμένα αλλαντικά, τα αγελαδινά γαλακτοκομικά προϊόντα, τα υδρογονωμένα λίπη, τις τηγανισμένες τροφές, τη λευκή επεξεργασμένη ζάχαρη, τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες όπως είναι το λευκό ψωμί και όλα τα υπόλοιπα λευκά αρτοσκευάσματα, το λευκό αλεύρι, τα λευκά ζυμαρικά, τους καβουρδισμένους & αλατισμένους ξηρούς καρπούς, τα πατατάκια, τη καφείνη, το αλκοόλ και τα αναψυκτικά.
Αντικαθιστούμε τις κακές διατροφικές επιλογές
με τροφές που θωρακίζουν τον οργανισμό και που είναι
ΑΚΡΩΣ ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΕΣ ΓΙΑ ΚΑΛΗ ΥΓΕΙΑ:
με τροφές που θωρακίζουν τον οργανισμό και που είναι
ΑΚΡΩΣ ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΕΣ ΓΙΑ ΚΑΛΗ ΥΓΕΙΑ:
Πρωτού κοιτάξουμε τις βασικές ομάδες φυσικών τροφών, ΑΣ ΑΡΧΙΣΟΥΜΕ ΑΠΟ ΤΟ ΝΕΡΟ & ΤΗ ΣΗΜΑΝΤΙΚΗ ΤΟΥ ΑΞΙΑ:
Το ανθρώπινο σώμα αποτελείται κατά σχεδόν 60% από νερό, με το ποσοστό του στον εγκέφαλο να φθάνει στο 85% και στο αίμα το 90%. Παρόλα αυτά, πολλοί άνθρωποι δεν πίνουν όσο χρειάζονται. Ωστόσο χρειάζεται να καταναλώνουμε αρκετό νερό καθημερινά χωρίς να περιμένουμε μόνο τη στιγμή που θα διψάσουμε, αφού η δίψα αναπτύσσεται όταν υπάρχει ήδη αφυδάτωση στο σώμα μας. Η αφυδάτωση επηρεάζει άμεσα το λεμφικό σύστημα το οποίο συμβάλλει στην άμυνα και στην απομάκρυνση τοξινών, και το οποίο είναι σημαντικό μέρος του ανοσοποιητικού μας συστήματος. Η αύξηση πρόσληψης υγρών είναι απαραίτητη για την υγιή λειτουργία του λεμφικού συστήματος και κατ' επέκταση την ενίσχυση της άμυνας του οργανισμού. Τα επιπρόσθετα οφέλη κατανάλωσης επαρκούς ποσότητας (προτιμότερο φιλτραρισμένου) καθαρού νερού σε καθημερινή βάση είναι πάρα πολλά, μερικά εκ των οποίων είναι τα ακόλουθα:
Το ανθρώπινο σώμα αποτελείται κατά σχεδόν 60% από νερό, με το ποσοστό του στον εγκέφαλο να φθάνει στο 85% και στο αίμα το 90%. Παρόλα αυτά, πολλοί άνθρωποι δεν πίνουν όσο χρειάζονται. Ωστόσο χρειάζεται να καταναλώνουμε αρκετό νερό καθημερινά χωρίς να περιμένουμε μόνο τη στιγμή που θα διψάσουμε, αφού η δίψα αναπτύσσεται όταν υπάρχει ήδη αφυδάτωση στο σώμα μας. Η αφυδάτωση επηρεάζει άμεσα το λεμφικό σύστημα το οποίο συμβάλλει στην άμυνα και στην απομάκρυνση τοξινών, και το οποίο είναι σημαντικό μέρος του ανοσοποιητικού μας συστήματος. Η αύξηση πρόσληψης υγρών είναι απαραίτητη για την υγιή λειτουργία του λεμφικού συστήματος και κατ' επέκταση την ενίσχυση της άμυνας του οργανισμού. Τα επιπρόσθετα οφέλη κατανάλωσης επαρκούς ποσότητας (προτιμότερο φιλτραρισμένου) καθαρού νερού σε καθημερινή βάση είναι πάρα πολλά, μερικά εκ των οποίων είναι τα ακόλουθα:
- Μεταφέρει οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά σε όλο το σώμα
- Προωθεί την υγιή λειτουργία του εγκεφάλου
- Συμβάλει στη παραγωγή ορμονών και νευροδιαβιβαστών
- Διευλοκύνει την πέψη
- Υποβοηθά την αποβολή υποπροϊόντων του μεταβολισμού από το σώμα
- Διατηρεί υγιείς τους νεφρούς
- Συμβάλλει στη διατήρηση της αρτηριακής πίεσης σε υγιή επίπεδα
- Ρυθμίζει τη σωματική θερμοκρασία
- Συμβάλλει στη διατήρηση της υγείας του δέρματος
- Διευκολύνει το αδυνάτισμα
Επίσης η συστηματική άσκηση, η επαρκής ξεκούραση & η μείωση του άγχους
είναι τρεις βασικοί παράγοντες, για υγεία & ευεξία σε όλα τα επίπεδα!
είναι τρεις βασικοί παράγοντες, για υγεία & ευεξία σε όλα τα επίπεδα!
Πιο κάτω αναφέρομαι πολύ συχνά στις ΑΝΤΙΟΞΕΙΔΩΤΙΚΕΣ ΙΔΙΟΤΗΤΕΣ πολλών από τις τροφές που αναλύω, αφού τα αντιοξειδωτικά στοιχεία τα οποία υπάρχουν σε αφθονία στις φυσικές τροφές, παίζουν πρωταγωνιστικό ρόλο στην ενίσχυση και ενδυνάμωση του ανοσοποιητικού μας συστήματος και στην προστασία του σώματος από ιώσεις & άλλες παθήσεις!
- Και τώρα συνεχίζουμε αναλύοντας περιεκτικά τις διάφορες ομάδες τροφών & τη σημασία τους για καλή ΥΓΕΙΑ!
1. Αυτές περιλαμβάνουν τα φρέσκα, βιολογικά φρούτα & λαχανικά από όλες τις χρωματικές ομάδες:
Είναι πολύ σημαντικό να καταναλώνουμε φρέσκα φρούτα και λαχανικά από κάθε χρωματική ομάδα, αφού το κάθε χρώμα αντιστοιχεί και με συγκεκριμένες βιταμίνες, μέταλλα, αντιοξειδωτικά και μικροθρεπτικά συστατικά τα οποία συμβάλλουν στην ενίσχυση και διατήρηση της καλής ΥΓΕΙΑΣ! Με αυτό τον τρόπο, λαμβάνουμε ένα πλήρες φάσμα θρεπτικών στοιχείων, η συνέργεια των οποίων βελτιστοποιεί τη σωστή και υγιή λειτουργία των κυττάρων και κατ' επέκταση όλων των οργάνων του σώματος μας!
- Και τώρα συνεχίζουμε αναλύοντας περιεκτικά τις διάφορες ομάδες τροφών & τη σημασία τους για καλή ΥΓΕΙΑ!
1. Αυτές περιλαμβάνουν τα φρέσκα, βιολογικά φρούτα & λαχανικά από όλες τις χρωματικές ομάδες:
Είναι πολύ σημαντικό να καταναλώνουμε φρέσκα φρούτα και λαχανικά από κάθε χρωματική ομάδα, αφού το κάθε χρώμα αντιστοιχεί και με συγκεκριμένες βιταμίνες, μέταλλα, αντιοξειδωτικά και μικροθρεπτικά συστατικά τα οποία συμβάλλουν στην ενίσχυση και διατήρηση της καλής ΥΓΕΙΑΣ! Με αυτό τον τρόπο, λαμβάνουμε ένα πλήρες φάσμα θρεπτικών στοιχείων, η συνέργεια των οποίων βελτιστοποιεί τη σωστή και υγιή λειτουργία των κυττάρων και κατ' επέκταση όλων των οργάνων του σώματος μας!
2. Φρέσκοι χυμοί από εποχιακά
βιολογικά φρούτα & λαχανικά όπως: Μήλα, αχλάδια, πορτοκάλια, μανταρίνια, ρόδι, σταφύλι, καρπούζι, πεπόνι, ροδάκινα, καρότα, παντζάρια, σέλινο, μαϊντανος, σπανάκι, λάχανο κ.α. Οι χυμοί είναι ένας εύκολος και ευχάριστος τρόπος να προσθέσουμε πολύτιμες βιταμίνες και αντιοξειδωτικά συστατικά στον οργανισμό μας ανάμεσα στα γεύματα! |
3. Τα αποξηραμένα φρούτα, ως υγιεινό σνακ, όπως:
Σταφίδες, χουρμάδες, δαμάσκηνα, βερύκοκα, σύκα, ανανάς, παπάγια, μάνγκο, μπανάνες, μούρα κ.α. Τα αποξηραμένα φρούτα προσδίδουν ενέργεια, ενώ φυσικά δεν περιέχουν καθόλου λίπος. Περιέχουν φυτικές ίνες σε υψηλή συγκέντρωση, οι οποίες συμβάλλουν στην υγεία του εντέρου ενώ παράλληλα είναι πλούσια σε μικροθρεπτικά συστατικά. Περιέχουν ένα μεγάλο ποσοστό της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης ιχνοστοιχείων και υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικα! Επιλέξτε αυτά που δεν περιέχουν ζάχαρη & διοξείδιο του θείου, ένα επιπρόσθετο συντηρητικό το οποίο συνδέεται με αλλεγίες & διαταραχές στο στομάχι. |
5. Δώστε επίσης ιδιαίτερη έμφαση στα πράσινα φυλλώδη λαχανικά:
Είναι παράλληλα ιδιαίτερα σημαντικό να εντάσσουμε συστηματικά τα σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά στο διαιτολόγιο μας, αφού είναι πλούσια σε ΧΛΟΡΩΦΥΛΛΗ, η οποία ΑΛΚΑΛΟΠΟΙΕΙ το αίμα. Αυτά περιλαμβάνουν το μαρούλι, το λάχανο (κραμπί), το σπανάκι, τη ρόκα, τον κόλιανδρο, τον μαϊντανό και το kale (λαχανίδα). Η αλκαλοποίηση του οργανισμού, δηλαδή η επαναφορά του επιπέδου pH του αίματος από όξινο σε αλκαλικό, συμβάλει δραστικά στην πρόληψη ΟΛΩΝ των ασθενειών! Είναι από τις λίγες τροφές που συσσωρεύουν στη σύσταση τους τόσες πολλές ευεργετικές ιδιότητες για τον οργανισμό!
6. Εντάξτε επίσης στο διαιτολόγιο σας, τους ωμούς & ανάλατους ξηρούς καρπούς όπως:
Αμύγδαλα, καρύδια, πεκάν, κάσιους, φουντούκια, φυστίκια αιγίνης, πινόλια, μακαντάμια & καρπούς βραζιλίας.
Οι ωμοί & ανάλατοι ξηροί καρποί είναι πλούσιοι σε ωμέγα - 3 λιπαρά οξέα και ακόρεστα λιπαρά τα οποία, σε αντίθεση με το κορεσμένο επιβλαβές λίπος που περιέχεται στα ζωικά τρόφιμα, επιδρούν πολύ ευεργετικά στην υγεία μας! Παράλληλα περιλαμβάνουν πολύτιμες φυτικές πρωτεϊνες, μέταλλα & βιταμίνες!
Είναι παράλληλα ιδιαίτερα σημαντικό να εντάσσουμε συστηματικά τα σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά στο διαιτολόγιο μας, αφού είναι πλούσια σε ΧΛΟΡΩΦΥΛΛΗ, η οποία ΑΛΚΑΛΟΠΟΙΕΙ το αίμα. Αυτά περιλαμβάνουν το μαρούλι, το λάχανο (κραμπί), το σπανάκι, τη ρόκα, τον κόλιανδρο, τον μαϊντανό και το kale (λαχανίδα). Η αλκαλοποίηση του οργανισμού, δηλαδή η επαναφορά του επιπέδου pH του αίματος από όξινο σε αλκαλικό, συμβάλει δραστικά στην πρόληψη ΟΛΩΝ των ασθενειών! Είναι από τις λίγες τροφές που συσσωρεύουν στη σύσταση τους τόσες πολλές ευεργετικές ιδιότητες για τον οργανισμό!
6. Εντάξτε επίσης στο διαιτολόγιο σας, τους ωμούς & ανάλατους ξηρούς καρπούς όπως:
Αμύγδαλα, καρύδια, πεκάν, κάσιους, φουντούκια, φυστίκια αιγίνης, πινόλια, μακαντάμια & καρπούς βραζιλίας.
Οι ωμοί & ανάλατοι ξηροί καρποί είναι πλούσιοι σε ωμέγα - 3 λιπαρά οξέα και ακόρεστα λιπαρά τα οποία, σε αντίθεση με το κορεσμένο επιβλαβές λίπος που περιέχεται στα ζωικά τρόφιμα, επιδρούν πολύ ευεργετικά στην υγεία μας! Παράλληλα περιλαμβάνουν πολύτιμες φυτικές πρωτεϊνες, μέταλλα & βιταμίνες!
7. Ιδιαίτερη έμφαση δίνουμε επίσης στους σπόρους με υψηλή θρεπτική αξία όπως:
Ηλιόσπορους, κολοκυθόσπορους, παπαρουνόσπορους, αναποφλοίωτο σουσάμι, σπόρους chia καθώς επίσης και σπόρους ψύλλιου, λιναριού & κάνναβης.
Οι σπόροι είναι μια εξαιρετικά υγιεινή προσθήκη στο καθημερινό διαιτολόγιο μας, αφού είναι πλούσιοι σε πρωτεϊνη φυτικής προέλευσης, υδατάνθρακες, ωμέγα - 3 και ωμέγα - 6 λιπαρά, φυτικές ίνες και πολλά ανόργανα στοιχεία, βιταμίνες & αντιοξειδωτικά στοιχεία. Επιδρούν θετικά στην κυτταρική λειτουργία, καθώς επίσης και στην υγιή λειτουργία του νευρικού και καρδιαγγειακού συστήματος. Μπορούμε να τους προσθέσουμε αλεσμένους σε ροφήματα (smoothies) ή ολόκληρους στις σούπες, τις σαλάτες & τα δημητριακά μας.
8. Επιπρόσθετα ωφέλη για την υγεία προσδίδουν επίσης τα σιτηρά & δημητριακά προϊόντα ΟΛΙΚΗΣ ΑΛΕΣΗΣ όπως:
Αναποφλοίωτο ρύζι, μη μεταλλαγμένο καλαμπόκι (non GMO), σιτάρι, δίκοκκο σιτάρι ζέα, κριθάρι, βρώμη, σίκαλη, φαγόπυρο, κεχρί, κινόα & όλα τα άλευρα ολικής προερχόμενα από αυτά.
Η πλειοψηφία των θρεπτικών συστατικών των δημητριακών ΟΛΙΚΗΣ ΑΛΕΣΗΣ, εντοπίζεται στο φλοιό και το πίτουρο, στις δυο δηλαδή εξωτερικές στιβάδες του καρπού. Αυτά περιέχουν ποικιλία σημαντικών θρεπτικών συστατικών, όπως βιταμίνες του συμπλέγματος Β, φυλλικό οξύ, μέταλλα όπως μαγνήσιο, σίδηρο, φώσφορο και ψευδάργυρο και αντιοξειδωτικά στοιχεία όπως βιταμίνη Ε, σελήνιο, χαλκό και φυτοοιστρογόνα, προσφέροντας έτσι πολλαπλά οφέλη στην υγεία μας!
9. Ποικιλία από όσπρια ως σημαντική πηγή φυτικών πρωτεϊνών & ως επάξιο αντικατάστατο κρέατος, όπως:
Pεβύθια, κοινά φασόλια, φασόλια μαυρομάτικα, κουκιά, φάβα, αρακάς, φακές & μη μεταλλαγμένη σόγια (non GMO).
Το βασικό πλεονέκτημα των οσπρίων είναι ο θαυμάσιος συνδυασμός υψηλών επιπέδων φυτικών ινών και χαμηλών επιπέδων λιπαρών. Επιπρόσθετα, έχουν υψηλή διατροφική αξία αφού περιέχουν πρωτεΐνες, σύνθετους υδατάνθρακες, μέταλλα, βιταμίνες, φυτικά οξέα, πολυφαινόλες καθώς επίσης και άλλα σημαντικά στοιχεία όπως σαπωνίνες, ολιγοσακχαρίτες, στανόλες & φυτικές στερόλες, η συνέργεια των οποίων δρα πολύ θεραπευτικά για τον οργανισμό μας!
Ηλιόσπορους, κολοκυθόσπορους, παπαρουνόσπορους, αναποφλοίωτο σουσάμι, σπόρους chia καθώς επίσης και σπόρους ψύλλιου, λιναριού & κάνναβης.
Οι σπόροι είναι μια εξαιρετικά υγιεινή προσθήκη στο καθημερινό διαιτολόγιο μας, αφού είναι πλούσιοι σε πρωτεϊνη φυτικής προέλευσης, υδατάνθρακες, ωμέγα - 3 και ωμέγα - 6 λιπαρά, φυτικές ίνες και πολλά ανόργανα στοιχεία, βιταμίνες & αντιοξειδωτικά στοιχεία. Επιδρούν θετικά στην κυτταρική λειτουργία, καθώς επίσης και στην υγιή λειτουργία του νευρικού και καρδιαγγειακού συστήματος. Μπορούμε να τους προσθέσουμε αλεσμένους σε ροφήματα (smoothies) ή ολόκληρους στις σούπες, τις σαλάτες & τα δημητριακά μας.
8. Επιπρόσθετα ωφέλη για την υγεία προσδίδουν επίσης τα σιτηρά & δημητριακά προϊόντα ΟΛΙΚΗΣ ΑΛΕΣΗΣ όπως:
Αναποφλοίωτο ρύζι, μη μεταλλαγμένο καλαμπόκι (non GMO), σιτάρι, δίκοκκο σιτάρι ζέα, κριθάρι, βρώμη, σίκαλη, φαγόπυρο, κεχρί, κινόα & όλα τα άλευρα ολικής προερχόμενα από αυτά.
Η πλειοψηφία των θρεπτικών συστατικών των δημητριακών ΟΛΙΚΗΣ ΑΛΕΣΗΣ, εντοπίζεται στο φλοιό και το πίτουρο, στις δυο δηλαδή εξωτερικές στιβάδες του καρπού. Αυτά περιέχουν ποικιλία σημαντικών θρεπτικών συστατικών, όπως βιταμίνες του συμπλέγματος Β, φυλλικό οξύ, μέταλλα όπως μαγνήσιο, σίδηρο, φώσφορο και ψευδάργυρο και αντιοξειδωτικά στοιχεία όπως βιταμίνη Ε, σελήνιο, χαλκό και φυτοοιστρογόνα, προσφέροντας έτσι πολλαπλά οφέλη στην υγεία μας!
9. Ποικιλία από όσπρια ως σημαντική πηγή φυτικών πρωτεϊνών & ως επάξιο αντικατάστατο κρέατος, όπως:
Pεβύθια, κοινά φασόλια, φασόλια μαυρομάτικα, κουκιά, φάβα, αρακάς, φακές & μη μεταλλαγμένη σόγια (non GMO).
Το βασικό πλεονέκτημα των οσπρίων είναι ο θαυμάσιος συνδυασμός υψηλών επιπέδων φυτικών ινών και χαμηλών επιπέδων λιπαρών. Επιπρόσθετα, έχουν υψηλή διατροφική αξία αφού περιέχουν πρωτεΐνες, σύνθετους υδατάνθρακες, μέταλλα, βιταμίνες, φυτικά οξέα, πολυφαινόλες καθώς επίσης και άλλα σημαντικά στοιχεία όπως σαπωνίνες, ολιγοσακχαρίτες, στανόλες & φυτικές στερόλες, η συνέργεια των οποίων δρα πολύ θεραπευτικά για τον οργανισμό μας!
10. Γάλα & γιαούρτι ΦΥΤΙΚΗΣ ΠΡΟΕΛΕΥΣΗΣ όπως:
Γάλα καρύδας, σόγιας, αμυγδάλου, βρώμης, φουντουκιού καθώς επίσης και γάλα από κάσιους, ηλιόσπορους, κολοκυθόσπορους και αναποφλοίωτο σουσάμι. Η βάσεις που κυρίως χρησιμοποιούνται για την παραγωγή φυτικού γιαουρτιού είναι η καρύδα & η σόγια, τα οποία αναμειγνύονται με φυτική καλλιέργεια η οποία ενεργοποιεί την ζύμωση στις φυτικές αυτές πρώτες ύλες. Το γάλα & το γιαούρτι φυτικής προέλευσης είναι συχνά εμπλουτισμένο με επιπρόσθετο ασβέστιο, βιταμίνη D & βιταμίνη Β12 για την πλήρη κάλυψη των αναγκών του οργανισμού σε αυτά τα απαραίτητα μικροθρεπτικά στοιχεία, καθιστώντας τα έτσι, ειδικά αν είστε χορτοφάγος, μια εξαιρετική, φυσική και υγιεινή, εναλλακτική επιλογή προς αποφυγή γάλακτος και γιαουρτιού ζωικής προέλευσης. Αν επιλέξετε να καταναλώσετε γάλα και γιαούρτι ζωικής προέλευσης, προτιμήστε βιολογικά, αιγινά προϊόντα τα οποία είναι ελαφρώς πιο εύπεπτα και λιγότερο επιβλαβή για την υγεία από τα αγελαδινά. |
11. Τροφές πλούσιες σε ΠΡΟΒΙΟΤΙΚΑ για την υγιή λειτουργία του εντέρου:
Αυτές περιλαμβάνουν το ξυνολάχανο, τουρσιά λαχανικών, ζυμωμένη σογια όπως tofu & tempeh, το κεφίρ και κάποια ίσως λιγότερο διαδεδομένα προϊόντα όπως το kimchi (λαχανικά που έχουν υποστεί ζύμωση), το kombucha (τσάι που έχει υποστεί ζύμωση) και το miso (συνδυασμός από σόγια, κριθάρι & ρύζι που έχουν υποστεί ζύμωση) τα οποία μπορείτε κυρίως να προμηθευτείτε από καταστήματα βιολογικών προϊόντων.
Αφού το 70% του ανοσοποιητικού μας συστήματος βρίσκεται στο έντερο μας, ένα καθαρό, υγιές και αποτοξινωμένο έντερο είναι ένας από τους κυριότερους παράγοντες διατήρησης και προστασίας της υγείας μας από ιούς και λοιμώξεις! Η σωστή διατροφή, η πόση άφθονου καθαρού νερού καθημερινά παραλληλα με τη σωστή λήψη ΠΡΟΒΙΟΤΙΚΩΝ είτε μέσω διατροφής, η μέσω κατάλληλων συμπληρωμάτων σε μορφή καψούλας, είναι αναγκαίες προυποθέσεις για την επίτευξη του στόχου αυτού!
12. Θρεπτικά ΦΥΤΙΚΑ ΒΟΥΤΥΡΑ όπως: Φυστικοβούτυρο, αμυγδαλοβούτυρο καθώς επίσης και βούτυρο από καρύδια, κάσιους, φουντούκια, κακάο & καρύδα. Όλα τα φυτικά βούτυρα είναι υγιεινά αφού μας παρέχουν πρωτεΐνη, κάποιο ποσοστό φυτικών ινών και έναν συνδυασμό βιταμινών, μετάλλων και φυτοχημικών όπως είναι οι φυτοστερόλες και η αργινίνη. Παρ’ όλο που είναι πλούσια σε λιπαρά, το μεγαλύτερο ποσοστό τους είναι πολυακόρεστα & μονοακόρεστα, δηλαδή καλά λιπαρά που βελτιώνουν την υγεία μας, εφόσον αντικαταστήσουν τα ζωικά κορεσμένα λιπαρά στη διατροφή μας. Το ταχίνι (βούτυρο από σουσάμι), είναι επίσης πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά και μια τροφή πλούσια σε πρωτεϊνες υψηλής βιολογικής αξίας, ιδιαίτερα όταν είναι συνδυασμένο με κάποιο όσπριο όπως είναι τα ρεβύθια - (το γνωστό μας χούμους). |
Mια βοηθητική σημείωση για το πως μπορείτε να απαλλάξετε
τα φρούτα και τα λαχανικά σας από εντομοκτόνα και μικρόβια!
Το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα μεγάλο μπωλ
με νερό και 2 - 3 κουταλιές μαγειρική σόδα,
απαραίτητα χωρίς αλουμίνιο!
Αφήστε τα φρούτα ή/και τα λαχανικά σας στο νερό
με τη σόδα για 10 - 15 λεπτά και στη συνέχεια
ξεπλύνετε με άφθονο καθαρό νερό.
Φιλτραρισμένο εάν είναι δυνατόν!
τα φρούτα και τα λαχανικά σας από εντομοκτόνα και μικρόβια!
Το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα μεγάλο μπωλ
με νερό και 2 - 3 κουταλιές μαγειρική σόδα,
απαραίτητα χωρίς αλουμίνιο!
Αφήστε τα φρούτα ή/και τα λαχανικά σας στο νερό
με τη σόδα για 10 - 15 λεπτά και στη συνέχεια
ξεπλύνετε με άφθονο καθαρό νερό.
Φιλτραρισμένο εάν είναι δυνατόν!
Συνταγή για αντισηπτικό σπρέι & λαδάκι χεριών, με αγνά βιολογικά αιθέρια έλαια:
Σε 100 ml βάση από καθαρό ροδόσταγμα (για το σπρέι)
& σε βάση από αγνό ελαιόλαδο ή αμυγδαλέλειο (για το λαδάκι) προσθέτουμε:
20 σταγόνες αιθέριο έλαιο θυμαριού
20 σταγόνες αιθέριο έλαιο λεβάντας
10 σταγόνες αιθέριο έλαιο μέντας
&
10 σταγόνες αιθέριο έλαιο τεϊόδεντρου
Αναμειγνύουμε καλά και χρησιμοποιούμε κάθε φορά, μετά το πλύσιμο των χεριών!
(Για αγορά ήδη έτοιμων προϊόντων, μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί μας.)
Σε 100 ml βάση από καθαρό ροδόσταγμα (για το σπρέι)
& σε βάση από αγνό ελαιόλαδο ή αμυγδαλέλειο (για το λαδάκι) προσθέτουμε:
20 σταγόνες αιθέριο έλαιο θυμαριού
20 σταγόνες αιθέριο έλαιο λεβάντας
10 σταγόνες αιθέριο έλαιο μέντας
&
10 σταγόνες αιθέριο έλαιο τεϊόδεντρου
Αναμειγνύουμε καλά και χρησιμοποιούμε κάθε φορά, μετά το πλύσιμο των χεριών!
(Για αγορά ήδη έτοιμων προϊόντων, μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί μας.)
13. Τροφές, φρούτα, καρυκεύματα & μπαχαρικά
με ΙΣΧΥΡΗ ΔΡΑΣΗ ΚΑΤΑ ΤΩΝ ΙΩΝ: Σκόρδο, κρεμμύδι, τζίντζερ, λεμόνια, πορτοκάλια, μανταρίνια, γκρέιπφρουτ, ρίγανη, θυμάρι, κανέλα, κουρκουμάς & πιπέρι καγιέν. |
14. Τονωτικά, αντιοξειδωτικά & αποτοξινωτικά
ΒΟΤΑΝΙΚΑ ροφήματα: Πράσινο τσάι, δίκταμο, εχινάκεια, καλεντούλα, γλυκόριζα, φασκόμηλο, γαϊδουράγκαθο, τζίνσενγκ, πικραλίδα (dandelion), υβίσκος, τσουκνίδα & αγριοτριανταφυλλιά (rose hips). |
15. ΥΓΙΕΙΝΑ, φυσικά γλυκαντικά:
Αγνό άβραστο μέλι, σιρόπι σφενδάμου, σιρόπι αγαύης, ωμή ακατέργαστη ζάχαρη καρύδας, χαρουπόμελο, μέλι σταφυλιού & στέβια. Οι σταφίδες & οι χουρμάδες μπορούν επίσης να προσθέσουν φυσική γλυκύτητα στις παρασκευές σας. |
16. ΥΠΕΡΤΡΟΦΕΣ πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά όπως βιταμίνες, μέταλλα, ιχνοστοιχεία & αμινοξέα:
Χλωρέλλα, σπιρουλίνα, υγρή χλωροφύλλη, πρόπολη, γύρη, βασιλικός πολτός & ωμό ακατέργαστο κακάο. |
17. ΑΝΤΙΙΚΑ αιθέρια έλαια για εσωτερική χρήση
διαλυμένα σε βάση από αγνό άβραστο μέλι: (ΜΟΝΟ ΜΕΤΑ ΤΗ ΣΗΜΒΟΥΛΗ ΤΟΥ ΙΑΤΡΟΥ ΣΑΣ!) Θυμάρι, ρίγανη, πεύκος, ευκάλυπτος, λεβάντα, βασιλικός, λεμόνι, πορτοκάλι, περγαμόντο & γκρέιπφρουτ. |
18. ΑΝΤΙΙΚΑ αιθέρια έλαια για εξωτερική χρήση διαλυμένα σε βάση από βιολογικό ελαιόλαδο ή αμυγδαλέλαιο:
(κυρίως μέσω επάλειψης στο στέρνο, στις παλάμες & στις πατούσες των ποδιών) Τεϊόδεντρο, δάφνη, ευκάλυπτος, πεύκος, χαμομήλι, μέντα, κανέλα, γαρύφαλλο & λιβάνι. |
Κάνοντας κλικ στον πιο κάτω σύνδεσμο, μπορείτε
να ενημερωθείτε με περισσότερη λεπτομέρια για την προσωπική μου σειρά βιολογικών καλλυντικών & θεραπευτικών προϊόντων, με βάση τα αγνά αιθέρια έλαια: |
Επίσης ειδικά αυτό το διάστημα, η λήψη κάποιων συμπληρωμάτων διατροφής
κατάλληλα για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού μας συστήματος
μπορούν να προβούν άκρως βοηθητικά!
κατάλληλα για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού μας συστήματος
μπορούν να προβούν άκρως βοηθητικά!
Υψηλής ποιότητας φυσικά, θεραπευτικά σκευάσματα περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:
(για να ενημερωθείτε σχετικά με τις ιδιότητες του κάθε σκευάσματος, κάντε κλικ στα πιο κάτω εικονίδια)
(για να ενημερωθείτε σχετικά με τις ιδιότητες του κάθε σκευάσματος, κάντε κλικ στα πιο κάτω εικονίδια)
Παραδειγματικά αναγράφεται πιο κάτω, η συνέργεια
συγκεκριμένων μικροθρεπτικών συστατικών
ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΑ ΓΙΑ ΕΝΑ ΥΓΙΕΣ & ΙΣΧΥΡΟ ΑΝΟΣΟΠΟΙΗΤΙΚΟ ΣΥΣΤΗΜΑ!
Βιταμίνη C
Βιταμίνη Α
Βιταμίνη Ε
Βιταμίνη Β6
Βιταμίνη Β12
Φολικό οξύ
Σίδηρος
Ασβέστιο
Μαγνήσιο
Ψευδάργυρος
Ακολουθούν ενημερωτικά άρθρα από τον Dr Matthias Rath & τη Συμμαχία για την ΥΓΕΙΑ!
Η γνώση είναι δύναμη! Μην αφήνετε τα μέσα μαζικής ενημέρωσης να σας εκφοβίζουν - ΥΠΑΡΧΟΥΝ ΛΥΣΕΙΣ: